{"id":518,"date":"2020-07-16T18:15:02","date_gmt":"2020-07-16T16:15:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.marcus-dance.com\/?page_id=518"},"modified":"2024-11-11T12:31:06","modified_gmt":"2024-11-11T11:31:06","slug":"kurse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.marcus-dance.com\/?page_id=518","title":{"rendered":"Kurse"},"content":{"rendered":"

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Kurse<\/h1>\n

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Hip Hop Dance<\/span><\/h3>\n

hat seine Wurzeln in der afrikanischen Kultur.
<\/span>Der Tanz beinhaltet bouncige Bewegungen, Kontraktion des Brustkorbes und
das wippen mit dem Kopf. Hip Hop Dance geh\u00f6rt zu den \u201eSocial Dances\u201c. Es sind kommunikative T\u00e4nze. Das Prinzip ist Aussage und Antwort. Getanzt wird zu Hip Hop Musik. Daher auch die Bezeichnung dieses Stils. <\/span><\/p>\n

Hip Hop ist keine Revolution. Es ist eine Evolution der afrikanischen und Amerikanischen Kultur. Auch die \u00dcbergro\u00dfe Kleidung ist nur ein reiner Modetrend und hat nichts mit der Hip Hop Kultur zu tun. Alles was heute auf MTV und VIVA zu sehen ist, ist \u201eHip Hop Pop Dance\u201c. Hip Hop Dance eine Mischung aus Socialdances. Mischt man Hip Hop mit verschiedenen Stilen wie Poppin, Lockin, Housedance, Rockin, Breakin, Modern, Jazz oder Tapdance, so bezeichnet man es korrekterweise eine Choreographie gemixt aus verschiedenen Tanzstilen. Alle anderen Bezeichnung, welche heutzutage im Umlauf sind, beschreiben nichts anderes. <\/span><\/p>\n

In den Hip Hop Kursen werden neben Basics und Techniken auch durch funktionelle \u00dcbungen die eigene Fintess und Koordination verbessert. Es gibt zwei Arten von Kursen: 1. Hip Hop Choreo: Hier liegt der Schwerpunkt auf Choreographien. 2. Hip Hop Freestyle: Hier liegt der Schwerpunkt auf Basics und Techniken. Das Ziel ist sich selbst t\u00e4nzerisch weiterzuentwickeln in unterschiedlichen Stilen (Hip Hop, Popping, Locking, House, Wacking, etc.)<\/span><\/p>\n

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Pilates<\/span><\/h3>\n

ist ein systematisches Ganzk\u00f6rpertraining zur Kr\u00e4ftigung der\u00a0<\/span>Muskulatur, prim\u00e4r von\u00a0<\/span>Beckenboden-,\u00a0<\/span>Bauch-\u00a0und\u00a0<\/span>R\u00fcckenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der\u00a0<\/span>Matte\u00a0und an speziell entwickelten Ger\u00e4ten stattfinden. Erfunden hat es der Deutsche\u00a0<\/span>Joseph Hubertus Pilates<\/a>\u00a0(1883\u20131967).\u00a0<\/span><\/p>\n

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches K\u00f6rpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schw\u00e4cheren Muskelgruppen angesprochen werden, die f\u00fcr eine korrekte und gesunde\u00a0 K\u00f6rperhaltung\u00a0sorgen sollen. Das Training umfasst\u00a0Kraft\u00fcbungen,\u00a0Stretching\u00a0und\u00a0bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur\u00a0Rehabilitation\u00a0nach Unf\u00e4llen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einf\u00fchrung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.\u00a0<\/p>\n

Angestrebt werden die St\u00e4rkung der Muskulatur, die Verbesserung von\u00a0Kondition\u00a0und Bewegungs-koordination, eine Verbesserung der K\u00f6rperhaltung, die Anregung des\u00a0Kreislaufs\u00a0und eine erh\u00f6hte K\u00f6rperwahrnehmung. Grundlage aller \u00dcbungen ist das Trainieren des so genannten \u201ePowerhouses\u201c, womit die in der K\u00f6rpermitte liegende Muskulatur rund um die\u00a0Wirbels\u00e4ule\u00a0gemeint ist, die so genannte St\u00fctzmuskulatur. Die Muskeln des\u00a0Beckenbodens\u00a0und die tiefe Rumpfmuskulatur\u00a0werden gezielt gekr\u00e4ftigt. Alle Bewegungen werden langsam und flie\u00dfend ausgef\u00fchrt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.<\/p>\n

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